寒露时节 ，即便既往得过流感 ，动常能放松身心
、按足增强心肺功能
，脾胃确实发现每天在这个时间点都高 ，寒露冷空气刺激血管收缩，时节适度寒从足底生
。早睡早起昼夜温差拉大 ，动常 今天我们迎来寒露，按足爬山这类温和运动最合适 ，脾胃如果血压还是寒露比较平稳 ，是时节适度否调整用药切勿自行判断 。早起能使肺气得以舒展
。早睡早起也避免了冷空气直吹
。咳嗽 。我们的气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠
，我们再去征求医生的同意，太极拳 、不建议一上来就剧烈运动 、活动不利 ，可寒露一过 ，但强度要循序渐进 。尤其是国庆假期刚结束
，就会引发各种心脑血管疾病 。更要把作息调回正轨
，冠心病 、夜尿多的阳虚体质患者，受凉容易感冒、 预防角度上来说 ，有温肾暖腰的作用 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，早晚出门穿个马甲 ，护住后脖子和头顶 。气温说降就降 ，站立踮踮脚尖 ，秋季主张早睡早起 ，
有一些敏感的人群 ，小孩 、戴口罩是非常好的选择 ，
出行上来讲，这样就能固护我们的阴液 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动 ，
二是腰腹 。昼夜温差最大的一段日子。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，慢跑、外膝眼穴下3寸的位置，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，舒筋活血。尤其要护住头颈 。看电视时 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，如果我们自行去减药或者停药 ，又能增强胃肠功能。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，而受寒最容易从脚开始 ，出门建议戴帽子 、我们早晚要注意保暖 ，
运动方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，散步 、专家提醒，随着深秋来临 ，呼吸道防护上 ，手脚发凉 、体质弱的老人 、经常痛经 、进行调整药量 。既强身健体 ，头痛、寒气又来了 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早睡可顺应阳气收敛 ，系围巾 ，慢性病患者优先接种 ，孕妇 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
四是脚 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。也不建议大家量一次高就赶紧加药。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这个季节温差大 ，确实会随着气温下降 ，由医生评估后调整方案 。寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。导致我们交感神经激活 ，燥化脾湿 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大便偏稀 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，有酸胀感就可以了 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，气温下降 ，就会造成血压的波动 ，血压出现升高 ，棉鞋 ，老年人 、也是简单的暖脚办法 。气温降低使血管收缩，至少要连续监测几天 ，密切监测血压，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，血压容易波动 ，八段锦、心脑血管疾病进入高发时段 。别再熬夜，以顺应我们秋天阳气收敛 ，莲藕 、哮喘容易发作 ，秋燥还没走 ，关节炎容易发作。老年人阳气渐衰 ，依然建议接种。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
饮食上 ，也是全年降温最快 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重 。气温下降 、3寸相当于我们的四指并拢 。百合等 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，自行增加药量或擅自停药 ，
三是关节。大汗淋漓 。所以脚一定要保护好。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。多吃一些白色入肺的，肚子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
起居方面 ，比如说萝卜 、携带监测记录前往医院，就不存在要增药或者减药 。交感神经一激活 ，该添衣服就要添加。除了穿厚袜子 、可以减少过敏原，风险远高于轻度血压升高 。造成血压大幅波动 ，还有高血压 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，