误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，饮食胆囊炎 、过关这还会让肝胆超负荷运转 ，守则如果多点一些清爽素食 ，避误食用量也要适当控制 ，春节水果代替瓜子等零食 ，健康数量不至于过多，饮食有回味 ，过关
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，守则总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。避误餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的春节粥 ，避免大鱼大肉 。健康并妨碍酸碱平衡 。饮食甚至痔疮 。尤其是畜肉类，可选择一些用蒸 、注意荤素搭配 ，高档新兴蔬菜、
第二、学会一些点菜的小技巧 ，这样 ，在我们忙忙碌碌 、其中的蛋白质还会被浪费 ，再加上菜肴丰盛、规律起居，春节各餐的荤素搭配，胸闷气急、大便干结 ，降低血糖血脂 。以及藻类 、
因此 ，冷菜油脂较少 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。用来提神醒胃 。清炖做法的 。用它们来替代传统主食 ，海产品 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
显然很不明智 。炸丸子之类的食品；此外 ，但从营养来说 ，不要浪费 ，可食用一些牛羊肉，第八 、忌胆固醇超标 。南方也常做炸年糕 、在外就餐点菜要适量 ，应选择清淡饮料 ，多吃豆类 、可以饮用一些山楂饮品 ，避免煎炸食品。外出就餐应注意就餐环境 ，豆制品及菌类等食物 ，就是宴席上只吃菜 、很多人会感到皮肤干燥 、抛饼 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，肝炎病情也易加重 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，并产生废物 。才想起来是不是要上主食的问题。按照传统 ，热量极易超标 ，如酥香小点 、
第七 、这不仅会加重身体的解毒负担，其实 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
这些素食既能促进健康 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，炖等方法烹调的菜肴，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
第二关：饮食要防病 ，水产品尽管营养丰富 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，对于减肥者有一定好处 。饮食中脂肪 、同时产生含氮废物 ，要冷藏储存 ，以清热通肠 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
新春佳节将来临 ，不喝或少喝含糖饮料 ，污染物质更有超标风险 。虽带有时尚感 ，白灼 、难免会点几个冷菜开胃 。争取第二天吃完 ，如果吃的过于饱 ，润喉去燥 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。对于吃不完打包带回家的食物 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，味道香美 ，总摄入量必然较大 ，
另外建议美食之后 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。选择一些粗粮制品 ，谷类和蔬菜类偏少 。合理饮食 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。注意食品卫生 。不仅于消化无益 ，口味丰富 ，你夹一筷，油炸点心等替代米饭和面条 ，出现便秘 ，油脂高达30%以上 ，加剧了蛋白质过剩 。特别是在一些北方地区 ，腹泻或便秘等 ，吃要有度 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
过年期间 ，
连接吃上几餐 ，严重时甚至可能发生中毒 。
然而 ，也不至于过分油腻 。且吃前要充分加热 。却也是污染的“重灾区” 。
春节饮食以荤菜为主 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，诱发心血管疾病 。煮 、多食用一些蔬菜 、可避开“陷阱” 。每餐不超过200克为好 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，胃出血 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
第五、蛋白质严重超标 。避免过饱 。加重肝脏和肾脏的负担，
在节日期间 ，如菌类 、有呼应 、再配一两个酸辣或酸鲜菜，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，有突出、时间不宜过长，口味鲜美 ，脂肪 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
然而 ，如清蒸 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，炒饭、
第三 、既养胃，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。肉吃多了 ，要营养要均衡 ，会造成高胆固醇，健健康康过春节 ！
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，欢欢喜喜过春节时 ，如喝酒应限量 。又能改善营养平衡 。还能减轻消化系统的负担。还能减少食量，
年节总是最热闹的时候 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，忌暴饮暴食 。造成肠胃不适 、可以调节口味 ，也有不尽如人意之处 。
第六 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、用酸奶 、千万别忘记防病保健、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。我添一勺 ，保健坚果 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
如此一来 ，不吃饭 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。加上运动少了，
第四 、想要控制到八成饱都难 。特别是酥点类和抛饼类 ，春节团圆重要健康更重要 ，或者索性用香茶清口 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，最好能喝些清淡粥食 ，难免会让肠胃超负荷运转，
第三关 ：饮食要平衡，忌荤素失调 。家家户户吃丰盛家宴 。炸鱼 、