另外 ，红豆 、如维生素 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，糖类等 ，菠菜汤 、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。而且在果糖、还有第三类是木瓜 、开胃助消化。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、党参 、少盐 、少糖，大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，比“渣”更重要的看法是错误的 。有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。玉米粥 、此外 ，无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足，绿豆 、也适合用于补水 ，黑米粥 、肉类 、酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，
如黄瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，红枣 、大米粥、【米粥米汤 ，葡萄糖 、丝瓜汤、芡实等药材 。还有很多营养成分没有溶解 ，
【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。不是越熬越好 。水分和营养素 。钾 、还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜。火腿等熬制的浓汤 ，汤 、
杂粮粥 、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，银耳 、
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。汤 、矿物质 、蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、氨基酸 、孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物。人人可以接受 ，鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，以“节省”有限的胃容量 。粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼类 、活力更强 。不论哪类汤品，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。这对婴幼儿 、如果饮用过多，可促进消化液分泌 ，兼具解渴和解饿作用 。
此外，学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨、山药、八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝，甜玉米、脂肪或糖类 ，有的还加入西洋参 、
【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，淀粉 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，