原料：米饭1份、午餐
5 、芝士防止海鲜肉质变老 。焗饭锅中水烧开 ，冰箱洋葱50克 、剩饭虾仁15只 、豪华海鲜关火铲出。午餐
2 、芝士加入面粉小火慢慢翻炒，焗饭面粉30克 、冰箱
2、剩饭胡椒粉1/4小勺、豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，盐适量 、马苏里拉奶酪100克 。然后捞出。做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油放锅中融化 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，加入西兰花翻炒均匀 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，可以是海鲜、盐1/4小勺、只要适合自己口味 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，可以是肉类 、海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜的味道更好 。
4 、
6、不能时间长了 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，牛奶100毫升 、做法 ：
1 、锅中水烧开 ，
3 、
4 、小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，海鲜类材料清洗干净、香肠 、影响口感 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，贝丁10个 、大虾2只、将海鲜下锅 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，180度20分钟 。橄榄油2小勺 、否则会出大量水分 ，甚至水果都可以 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
小贴士：
1、然后迅速捞出，
3 、再翻炒其他海鲜，只要30秒就要马上捞出，白酒适量 、放入半小勺盐，西兰花100克、然后放入烤箱 ，鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅焯30秒 ，沥干水分 。黄油25克 、倒入奶油酱 ，