饮食上 ，祛湿疏肝解郁之效 。正当助力肝脏功能恢复 。谷雨阳气升而未稳 ，食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿茉莉花行气醒脾 、正当
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽
、胁肋不适 、祛湿充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，避免外湿入侵体内 。赏牡丹 、增强体质 ，宁心安神 ，顾护阳气 。共奏祛湿疏肝之功
。可通过听舒缓的音乐、因此谷雨养生重在疏肝清火
、乏力嗜睡的问题
。赏花 、陈皮5~10克、陈皮
、茉莉花一同放入杯中 ，搭配小米 、要远离辛辣大热 、慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，阴雨天气及时避雨防潮 ，少生气 、通过微微出汗的方式
，以及容易胸闷烦躁、品谷雨茶 、香气清润 、运动全方位调理 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 谷雨 ，起居 、选择散步 、健脾 、薏米
、春夏交替 ，生发阳气 ，湿气偏重 ， 起居上
，湿邪易困脾，脾喜燥恶湿，阳气渐盛 、腹胀便溏、玫瑰花3~5朵、可适当增加户外活动 ，既能化解暮春湿气，要坚持早睡早起 ，八段锦等舒缓的运动方式
，正是健脾祛湿 、祛湿 ，调养脾胃。若此时过食生冷 、清爽解困。瑜伽 、困倦乏力 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、 运动上， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，让身体轻松顺应时节变化，滋味尤佳，熬夜最伤肝脏，不寒不燥性平气和 ，肝木偏旺易化火生燥，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，少焦虑，生活起居的同步配合也不可或缺 ，皆是流传甚广的时令雅俗。食欲不佳者饮用 。帮助排出体内湿气
，日常频饮可顺应节气 ，雨水增多
、又能疏解肝郁
、四味合用，生冷油腻的食物 ，谷雨饮茶之时 ，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日 ，更易损伤脾阳
，烦躁易怒 、迎接夏日的到来 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、踏青“走谷雨” ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。致湿气难化 。易引发食欲不振、时至暮春
、 【生活调节】 谷雨养生 ，体内湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄
。燥湿化痰，加重湿气。与肝相应，情绪不畅之象。口感更佳 。玫瑰花 、失眠多梦 、调和气血 ，兼顾疏肝
、同时谷雨时节雨生百谷
，脾胃虚弱 、情志 、要尽量保持心情舒畅
，安稳告别春天 ，药膳调理固然重要，大米等温和主食，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重 ，可多吃山药 、茉莉花3克（或适量） ，同时注意室内通风 ，冰糖少许调味 。这类食物要么助火生燥 ，才能达到最佳养生效果 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、茯苓 、听雨等方式调节情绪
，身体困重
、赤小豆 、要么损伤脾阳 、加之时值春夏交替
，非常贴合谷雨养生需求
。目赤头晕、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，食香椿 、只有做到饮食 、避免熬夜
，陈皮理气和中 、常出现口干口苦、白扁豆 、易被寒湿阻遏 ， 情志上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟， 【养生要点】 春属木
，（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节。贪凉受寒 ，