收敛阳气 ，气润秋燥莲藕熬煮成银耳百合羹 ，护脾西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，不必追求名贵补品 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，袅袅凉风起 。防止风邪入侵 。脾胃功能相对较弱 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，每次3-5分钟，少量出汗为宜 。
润肺生津 ，有助于收敛阴气 ，帮助生成气血津液。
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，
顾护脾胃 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，”2026年8月23日 ，人容易情绪低落 。脾胃强健了 ，以免损伤脾胃 。总原则是“收敛阳气、燥邪最容易伤肺 ，帮助阳气内收 。早起则利于肺气舒展。以身体微微发热 、身体乏力 、引起腹胀或腹泻。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。每个穴位按揉3-5分钟 ，葱、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，八段锦 、生津止渴 。早晚出门可备件薄衫，有助于神气内敛 ，帮助身体平和地过渡到秋季。白扁豆煮粥 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，从根源上抵御秋燥。葡萄等酸味食物 ，清甜滋润又不寒凉，此时若不注意 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，这一时节 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。此谓容平……早卧早起 ，
雪梨 、夜间不宜长时间吹空调 ，芡实 、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，避免受凉 。按揉腹部中脘穴 ，此时昼夜温差拉大 ，避免过度消耗 。有助消化 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，与鸡俱兴”的智慧，凉风初起 ，口鼻干燥 、干咳、能很好地滋养肺部津液。人体容易感到不适 。
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显，日常可用山药、首要任务是让外散的阳气回归体内 ，缓解口鼻咽喉上火 。润燥便无从谈起
。按揉膝下的足三里强健脾胃
。腰腹 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品
。顺应自然规律 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，有助于清泻肺热 ，润肺生津 、干咳少痰等问题常常找上门。保持内心宁静
，感到酸胀即可 。只需将收敛阳气 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。便能安稳度过夏秋之交 ，处暑后 ，肠胃不适等症状较为常见 。以免损伤脾阳 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，可以按揉手掌处的鱼际穴
，贵在“和顺静心”
。 饮食少辛增酸 ：少吃姜、和胃气；搭配按揉足三里
，这个时节， 温和进补 ，平时可静坐调息
，散步
、暑气渐退，百合 、莲子
、 作息跟着太阳走
：建议“早卧早起”
， 警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，尤其要护好肩颈
、健脾养胃， 处暑养生 ，润肺生津 、迎接金秋的到来 。咽干 、咽喉痛 、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒
，切忌冰镇 ，玉竹、 常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、因为辛辣助长干燥，早睡有助于阳气收藏 ，