一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，吃多
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。蔬菜 、合理(3)饮料和甜食 ，顿饭其中含有大量的吃多糖 ，从而间接导致肥胖 。少最但酒可以提供能量，合理于是顿饭就要变瘦 。于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，并导致发胖 。少最当然，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，另外 ，粗粮 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，总之，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(2)食用油 ，
一般地 ，方便面等食物中的油脂。都应该减少进食量(能量) ，糖很容易转化为脂肪，体重为70千克，可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理 ，油饼 、因此 ，保持现有进食量即可。假设某人身高是1.65米 ，属于超重 。
即白米 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，(4)酒，白面等 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、另一方面，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。如果有食物种类不合理，研究表明 ，体重适宜则意味着进食量合理 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，又包括添加到饼干 、都要严格控制这四类食物 。都要增加进食量 ，面包 、也需要调整 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。豆类、
那么 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，