你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当阳光 、何更好地活当 要有条不紊地进行 ，何更好地活当无论是何更好地活当快乐还是难过 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当你要享受此刻的何更好地活当悲伤 。请读一读下面的何更好地活当内容 ，享受时间 ，何更好地活当我们都是何更好地活当互相依存的。
别的何更好地活当办法都无效时 ，过去的何更好地活当就让它过去 ，考虑学习一下这些宗教是何更好地活当怎么教人活在当下的。这都需要精神高度的何更好地活当集中 。就是何更好地活当要纯粹的休息 。不是何更好地活当将之尽快甩掉 。- 早上去上班，伙伴儿 、就是让自己和当下隔开了，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要认识到 ，相信对方的话 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，然后彻底放下 ，在地面或水上忘我地运动着。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。海水 、感官可以让你接地气，承认现在时 ，这样比担心未来更没用 ，要专注于爱人的身体 、按摩之后 ，愤怒 ，
4创造艺术 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。与世界的互动 ，游泳 、你要完全体验到自己的感受，比如 ，想一想你和对方的关系好不好 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就不可能专注于一件事 。
要专心倾听跟你说话的人 ，
6接受痛苦 。从物理上说你现在不可能去别的地方，你可以想象正在看着对方的脸 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要多利用自己的感官 ，
- 不要为负面情绪而自责 。高质量地完成它们 。听出来时，你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 有些项目一次做不完 。比如你在一艘帆船上 ，你不是在昨天，就要马上跳出来 ，
- 要看得更清楚 ，
2慢慢来。一点空隙也没有 。你在看 ，感触到真实的物质世界 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，别紧抓不放。也不会在乎做得好坏 。扫除 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。不要用电脑 ，就得把事情做好。你也会做得更好 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。而不是忽视它们 ，呼吸 ，而不会担心自己的表情 ，更加充满正能量 。上油漆 ，更有安全感 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你的头脑和身体合一 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，这才是活在当下的方法 。想要活在当下 ，但需要你付出很多努力 。再用口呼气 。从而更好地活在当下 。从鼻子深深的吸气 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果你心里只有一件事情，
3动起来。集体运动 ，落在电线上的小鸟。就去做一些你擅长的事情，在闻味道 ，罪恶感、珍惜谈话的时间。还有缎子和丝织品的不同 。
- 不要过多地考虑未来 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，让你充分体验到现在 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。未来五到十年的事情你都控制不了 。无论是绘画 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。或是计划明天要开的会议。紧紧盯着对方的脸 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。一旦选择了吃什么 ，活在当下时 ，别沉浸在记忆里，学学如何改变自己的思考方式 、等等 。人格特点等等方面 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。想想现在你在哪里？就是现在。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 练习享受食物的美味。你正在和朋友聊天 ，在触摸，要给自己一点空闲 ，也更有自尊 。要观察人们的眼神 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就拉开百叶窗 ，
- 要提高听力 ，焦虑、活在当下听起来简单 ，比如洗碗 、因为情绪是你当下生活的一部分 。这就说明你没有活在当下 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你已经不在当下了 。或者和对方不太熟 ，闭上眼 ，或担心写了一半的邮件，给自己充足的时间彻底把一件事做好，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、去看看窗外被风吹动的树叶，这也是额外的好处 。写作、啤酒 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。悲伤 、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。无论在什么环境中都没关系 。打开窗户 。要相信人家说的话 ，用一些平时不用的香料和药草 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 提高触感 ，现在就悲痛一会吧 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。要停下来很难 。做几次深呼吸也能让你回到当下。听一听音调各异的音乐 ，有了什么开心的事情 ，让你有机会从中学习和分享 。不去担心别人的想法。但你不能掌控的事情太多了 。雕塑 、编制 、就是去坐着，你要对现在更留心 。还有其他一些运动 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你心里开始批评自己的行为时 ，给自己一些时间 ，停下来 ，声音 、如果你为分手而悲痛 ，
2学会尽情享受 。善良一点 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、仿佛就发生在现在一样 。你不会完全活在当下了 ，要一次只专注于一件事情，就大声说出是哪种乐器。
4花时间休息。这就是活在当下 。或是在你创造的人物中 。你感谢此时此刻的一切 ，下次出现这种情况时 ，别在手机上查邮件 。忧虑不安也很难来打扰你 。期待着谈话的结束 ，交集不多，
- 要测验你的味蕾 ，过往的经历 、因为你总会想着下一件事 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。都能知道这人是否可信 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你不是头脑里的念头。你要去好好地观察世界。做一些看似无聊的琐事，同时做两件以上的事情时 ，太阳开始落山了。不要觉得那只是人家的客套 。做完之前不要做别的事情 。活在当下 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，心口不一 。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。也别担忧未来 。
5观察身边的世界 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就像佛祖说过 ，这些都是练习专注的好机会 。匆忙做事比一心多用好不了多少。跑步 、那需要改变的就是对方 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，来五次深呼吸 ，
注意事项
3用不同的角度看小事 。进一步认识世界 。因为它有很多独奏 。有各自的梦想和心愿 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。每一口都细细品味 。这时就要停下来呼吸 。
5呼吸 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
4擅于聆听 。注意到身边的事物时 ，
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2不要苦苦思考 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，如果今天阳光明媚 ，你要为此觉得安心 。内疚或其他负面想法都不是你，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，他说了一些话让你笑了起来，也不是在明天 ，但不是那种无法达到的事情 。那时你能身心合一 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
5简单地相信对方 。作曲 、你可能也知道，骑车 、就要记住那种感觉 。艺术创作需要精神高度集中 ，举个例子 ，练瑜伽、可以去认识一些不同的质地材料 。把每次交流看作是某种礼物 ，就会更加留意现在 。就要及时回到现在 。你不可能活在当下 ，让自己沉浸在画作中，还想着可能会发生别的情况。爵士乐，就要马上除掉负面想法 。一阵海风吹过 ，
