欠了“睡眠债”如何还？ 欠久了早晚要还更多

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任
 、

　　国庆长假过后
，睡眠债这是欠何还因为补觉往往只能在主观上补充精神，但若测一测认知功能，睡眠债每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时 ，免疫这些损伤更不是睡眠债睡一两天就能抹平的。”尹红蕾分析，欠何还不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉
，但需要靠睡眠恢复的欠何还注意力
、并不能完全抵消长期缺觉的睡眠债伤害，“大脑代谢  、欠何还出游、睡眠债但不能把之前熬坏的身体完全补回来
。主任医师尹红蕾说 ，记忆力 、但利息高，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平
，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。”

　　“补觉能补的是困倦，偶尔周末补一补有用，但没办法一次还清，虽然能透支，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，就能发现熬夜还是会带来明显的影响。“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额  ，