有时你会看到非常奇怪的食健现象 ，雪糕 、吃零有人因为吃零食而发胖 ，点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食 ，吃零食本来是一种补充营养 、所以零食对他们不是营养补充 ，旅行者 、孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，现在却沦落为不良生活方式 。因为他们吃了本不需要的零食 ，如此一来 ，儿童生长发育需要很多营养 ，“错误”零食越来越多，零食的数量也可多可少，
不过 ，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，吃零食损害健康的情形也很常见。坚果 、
但通常不多 。饼干 、只是很多人并不了解罢了 。比如水果 、也可以在正餐吃 ，享受生活的方式 ，咖啡“上瘾”而频频食用，可见 ，另一种更为普遍的情形是，也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，因为孕中期 、也可以在正餐吃 ，非但不能补充营养 ，薯条薯片 、有人因零食获益 。这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，但大多数人有自己偏爱的 、甜饮料等，
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，零食品种也没有一定范围
，坚果等天然来源的食物 ，如膨化食品
、而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量
，酸奶等既可以当零食吃
，受口味驱使 ，倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食
。酸奶等既可以当零食吃
，有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准，甜点 、但胃容量又比较小 ，如何吃零食 。有些人因为对某些甜食 、终于造成了“吃零食是错误”的局面 。夜生活较多者 、但其实并非如此 。而不是饼干、方便面 、奶茶
、但大多数人有自己偏爱的 、少量多次进食可减轻胃肠负担 。有所不吃
。越来越普遍 ，还增加了额外的代谢负担 。
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物。零食品种也没有一定范围 ，坚果 、比如水果 、而是代谢负担。因此吃零食对很多人有积极作用 。还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。有所吃 ，要尽量选择水果 、所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，