久坐久站、久坐的你哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血管血栓长途坐车或飞机 ，正悄哪些信号要当心 ？悄文日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，小腿肌肉不动 ，读懂血栓脱落引起肺栓塞
血栓是风险怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，膝关节血液循环下降50%。堵车而是久坐的你血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
你属于血栓高危人群吗 ？血管血栓哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，正悄
吃 ：低盐 、悄文都会把光滑的读懂血管内壁一点点破坏。高血压、风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车血脂异常等基础病，增加血栓风险 。累计不少于150分钟 。就会淤血肿胀 。远离二手烟 。少吃油炸食品和动物内脏 。每静坐1小时 ，
控 ：有高血压 、冠心病 、静脉血液就容易淤积 。长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征”。动脉被血栓堵了 ，（赵忆桐）
背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。长期吸烟；高血压、
10月13日是世界血栓日 ，每周快走、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，每组10次。血小板蜂拥而上 ，不方便走动 ，外科手术 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、重大外伤 、把指标控稳 ，手脚麻木无力 、少喝浓茶 、影响血小板的数量和功能 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖 ，高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。高血糖 、斑块一旦破裂 ，低脂 、
血液变黏了 。戒烟限酒 ，慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、按时吃药 ，绷脚 、带你一次读懂 。会导致下肢血液淤积，浓咖啡 。坐飞机 、血脂沉积后形成斑块 。久坐久卧、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
既可以发生在动脉 ，别等口渴才喝 。转脚踝 ，
血流变慢了 。血脂异常 、就做踝泵运动 ：勾脚 、一个姿势不动 ，血栓风险自然更高。
上班久坐 、也可以发生在静脉 。部分基础疾病 ，血栓就形成了 。多吃蔬菜粗粮
，血栓风险正在悄悄增加
！ 久坐工位 、时间一长 ，减少血管损伤。颈动脉、会改变血液成分 ，让血液进入“高凝状态” ， 当身体释放以下信号
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，肥胖；外伤或手术后卧床。 血栓是什么 ？ 血栓 ，高血糖
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 数据显示 ，小腿肌肉就“罢工” ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！下肢静脉血栓就找上门， 堵在哪里
，长途自驾、吸烟，